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ciao! Questa settimana sto lavorando con i cereali G General Mills per condividere esattamente come puoi mangiare molti più cereali integrali in un modo incredibilmente semplice e gustoso. Ho 5 diversi metodi per mangiare i cereali che puoi utilizzare per preparazione per la colazione o semplicemente concetti di spuntino per la settimana.
Settembre è il mese di cereali integrali nazionali. Mettiti molto per primo con #ButFirstWholeGrain aggiungendo grano intero alla tua dieta, incluso l’aggiunta dei cereali Generali General Mills preferiti con grano intero come primo ingrediente. L’importo suggerito quotidiano è di 48 grammi di grano intero. Ottieni così tanto del tempo?
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Credo di farlo! Tuttavia, voglio ispezionare doppiamente un po ‘più ufficialmente, quindi lo seguirò questa settimana per vedere cosa sto mangiando e ciò che mi potrebbe mancare.
La mia ciotola personale preferita di cereali è … mettere un po ‘(okay, molto!) Di molti tipi diversi.
Mangio cereali secchi prima di correre alcuni giorni alla settimana. È incredibilmente semplice fare uno spuntino con un caffè ghiacciato mentre mi preparo a uscire. Oltre a quando sono fuori città o guido da qualche parte per correre lo porto in un bagaglio. Preparato a mangiare i cereali è uno dei metodi Easies per ottenere cereali integrali.
Oggi sono in modalità preparazione dei pasti! Oltre a considerare che la colazione è il pasto più cruciale della giornata (e un sacco di gustoso pasto della giornata) ho 5 metodi incredibilmente semplici e gustosi per divertirmi nei cereali questa settimana.
Cereali integrali 5 modi
I cereali, la banana e la PB sono indicati per stare insieme. Sono tutti fantastici cibi per la colazione. Oltre a poter preparare questi croccanti pop di banana PB per una colazione veloce o congelarli per un piacere freddo.
Crunchy PB Banana Pops
1 banana
2 TB. burro di arachidi
1/2 tazza di cioccolato Chex
Indicazioni: cereali di schiacciamento approssimativamente. Tagliare la banana a metà. Posizione bastare in ogni metà. Spegnere con Pb. Rotolare in cereali. Divertiti!
Ne ho fatto uno in più e l’ho congelato. Ho avuto quella persona per dessert la scorsa notte e che era deliziosa!
Anelli di mela croccanti
Ingredienti: mela / burro di arachidi / miele Cheerios
Come fare: tagliare Apple (lascia il nucleo). Spegnere con Pb. Top con i tuoi cereali preferiti con grano intero.
Suggerimento: questo è divertente da realizzare con i bambini. Lasciali in cima a PB e metti i cereali.
Questo sembra un dessert decadente, tuttavia la banana, lo yogurt greco e i cereali a grano intero si integrano per fare una colazione incredibilmente veloce e sana.
Banana sana divisa con yogurt greco e cereali
Ingredienti: banana, yogurt greco alla fragola da 6 oz (o il tuo sapore preferito) e cereali con grano intero
Indicazioni: tagliare la banana longitudinale lungo il centro. Attraversato con cura con yogurt greco, frutta tritata e cereali.
Mi piace il mix di percorso! Tuttavia sono raramente su una pista. Oltre a essere un mangiatore di volume così posso mangiarlo! Quindi ho messo insieme questo mix di sentiero incredibilmente cereale ricco di cereali integrali, fibre, proteine e grassi sani per soddisfare tutti i miei amici a gusto.
Mix di percorsi super cereali
Ingredienti: 4 tazze di noci miele Cheerios / 1 tazza di mandorle / 1 tazza di bacche di goji / 1 tazza di ceci arrostiti / 1/2 tazza di cacao
Come farlo: integrare tutti i componenti (prestando particolare attenzione a non mangiarli nel processo) in un contenitore a tenuta d’aria. Rotola con cura intorno al contenitore per mescolare.
Perché ho utilizzato ogni ingrediente …
Cereali a grana integrale – Seleziona un cereale con grano intero come primo componente (cioè grano integrale, riso integrale, avena, orzo, mais ..)
Mandorle – Le mandorle sono ricche di grassi monoinsaturi che si ritiene minimizzino il pericolo di malattie cardiache. Allo stesso modo sono ricchi di vitamina E e potassio.
Berries di Goji – Queste sono state utilizzate in medicina cinese per secoli. Sono ricchi di antiossidanti che possono aiutare a combattere il cancro.
Calci: i fagioli aggiungono proteine, fibre e ferro per aiutarti a mantenerti pieno.
Cacao Fintli: ogni mix di percorso ha bisogno di cioccolato, è la scienza. Questo soddisfa la domanda di felicità per il tuo spuntino.
Suggerimento: se stai monitorando la dimensione della parte: crea il mix di percorso in contenitori privati per determinare mentre si procede.
Ho messo 1/4 di tazza di cereali e 2 TB. Noci, frutta secca, semi … così come qualsiasi altra cosa tu voglia in piccoli contenitori.
Il venerdì deve essere divertente così come questo include cibo. Salva questa vibrante ricetta per i frullati per il venerdì o aggiungi la tua normale scossa proteica o yogurt con appelli fortunati per una colazione incredibilmente gustosa, ma che accoglie il fine settimana.
Frullato di cereali
Ingredienti: banana congelata, polvere di proteine alla vaniglia, 1 tazza di latte, ghiaccio – nonché cereali con grano intero per la parte superiore
Indicazioni: miscela banana, polvere proteica, latte e ghiaccio. Versare in una ciotola. superiorecon cereali. Divertiti!
Segui Instagram e Twitter questa settimana per molti più concetti e concetti divertenti con Hashtag #ButfirstWholegrains
Domanda: per quanto prima … qual è la prima cosa che hai mangiato oggi?
Disclaimer: questa pubblicazione è sponsorizzata da General Mills enormi cereali G in caso della loro sfida #ButFirstWholegrain. Tutte le opinioni sono mie.
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