Ciao! Come va? Non ho intenzione di fare battute oggi perché i miei addominali sono doloranti. Ho provato Ab Dolly (e ho un codice di sconto per te!) E all’inizio è stato sicuramente impegnativo. Mi sto prendendo in giro e ho un sacco di fantastiche mosse di allenamento che puoi finire con esso – e non sono solo per i tuoi addominali!
Primo … Vegas mi ha aiutato ad aprire la scatola. Vuole credito per questo.
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È stato super facile da mettere insieme – basta capovolgerlo, inserire le ruote e iniziare a rotolare. Fatto e fatto.
In passato ho usato l’attrezzatura di esercizio di tipo rullo AB e ho usato una palla Bosu per il lavoro AB. Quindi so per esperienza che tutto ciò che ti fa davvero usare gli addominali e l’equilibrio allo stesso tempo è un buon modo legittimo per colpire davvero il tuo stomaco. (E sapevo che sarei stato dolorante!)
Non avevo familiarità con Ab Dolly, ma viene fornito con un opuscolo di istruzioni con immagini e un DVD. Non ho un lettore DVD ma ho controllato YouTube per idee di allenamento dopo aver fatto un sacco di me.
Ho iniziato con la mossa Ab Dolly più comune – Ginocchia su pad / avambracci su Dolly -> ABS a contratto mentre entravo e uscivo. Ho fatto mosse simili su una palla bosu ma ci sono così tante altre opzioni con questo perché puoi mettere le braccia, le mani, gli stinchi e i piedi sopra.
La mia mossa preferita è passare dalla tavola a luccio. Non credo che questo sia il nome “reale” per questo – è proprio quello che lo chiamo. Lo faccio a terra ma sul Dolly Ably lo porta a un livello completamente diverso (e lo adoro). Ci sono così tanti esercizi per il corpo che puoi finire con esso: affondi scorrevoli e allungamenti e altro ancora.
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Le mie 6 mosse preferite di allenamento Ab Dolly:
1. Lo scricchiolio degli avambracci OG
E puoi assorbire un livello andando in una direzione diversa, come verso la spalla destra e tirando indietro al centro e ripetendo dall’altro lato.
2. Pike su tavola…. Non ho una foto del mio luccio, quindi dovrai fidarti di me su questo. Di solito lo faccio andando da un cane verso il basso all’altro … avanti e indietro per un minuto. Fare questo con Ab Dolly è stato molto più impegnativo.
3. Il tratto posteriore. Lo adoro perché come corridore il mio collo e le spalle possono stringersi dalla ripetizione dell’oscillazione del braccio e questo è stato così bello. Ahhhh.
4. Scivolo per affondo laterale. Questo è ottimo per la parte inferiore del corpo, ma si rivolge anche al tuo core perché devi bilanciare e usare gli addominali per aiutarti a ritirarsi.
5. Lunge inverso. Questa è un’altra grande combinazione di allenamento più esercizio di equilibrio.
6. E quando hai padroneggiato gli avambracci sulla mossa del carrello, puoi metterci gli stinchi. Quindi: puoi prenderlo in un altro livello e posizionarle una mano più lontana da te per un set e un cambio.
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Domanda: quando è stata l’ultima volta che hai lavorato ai tuoi addominali?
Il post è sponsorizzato da Ab Dolly, LLC che tutte le opinioni espresse su Run Eat ripetute e i social media associati non sono in alcun modo associati agli sponsor.
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